Sporcular Oruca Dikkat

Uzmanlar, sporcuların oruç tutarken Su kaybına dikkat etmesi gerektiğini belirttiDiy İşleri Başkanlığı Din İşleri Yüksek Kurulu yetkilileri, performansları olumsuz etkilenen sporcuların maç günlerinde oruç tutmayarak tatil günlerinde bu oruçlarını kaza edebileceklerini bildirdi. Ramazan ayının yaklaşmasıyla bu yönde çok sayıda soruyla karşılaştıklarınıbelirten kurul yetkilileri, ‘Eğer performanslarını çok etkiliyorsa sporcular maçgünlerinde oruç tutmayabilir. Çift aenman programının uygulandığı zamanlarda da, dayanamıyorlarsa oruçlarını kazaya bırakabilirler. Sporcular bu tutmadıkları oruçları, daha sonra tatil günlerinde kaza edebilirler’ diye konuştu. Ramazan aylarında sık sık tartışılan oruçlu sporcunun performansı konusunda spor hekimleri ise, oruç tutmanın sporcu fizyolojisini olumsuz etkileyeceğini,ancak tutamayan ve bu yüzden huzursuz olan sporcunun psikolojisinin deperformansa olumsuz yansıyacağını savundu. -ÇAVUŞ: ‘ADAPTASYON DÖNEMİNDE PERFORMANS DEĞİŞİR’- Spor Hekimi Tamer Çavuş, Ramazan ayının başlamasından sonra oruç tutan sporcuların bir Adaptasyon dönemi geçirdiğini ve bu süre içerisindeperformanslarının mutlaka etkilendiğini söyledi. Sporcuların tamamen bedenleriyle çalıştıklarını ve çok enerji harcadıklarınıbelirten Çavuş, şöyle konuştu: ‘Oruç tutmaya başlayınca ve Ramazan ayı bittikten sonraki geçişdönemlerinde mutlaka bir adaptasyon dönemi yaşanır. Bu dönem, sporcunun branşına, beslenme programına ve vücut yapısına göre değişir. Geçiş dönemi kısa da sürebilir uzun da sürebilir. Bu süreçte beslenme ve aenman programlarına dikkat edilerek performanstaki düşüş en aza indirilebilir.’ Çavuş, sporcunun psikolojisinin de performansını etkileyen çok önemli birfaktör olduğunu ifade ederek, ‘Oruç tutmak isteyen bir sporcu, tutmadığı zamankendini huzursuz hissedecektir. Bu da doğal olarak performansını olumsuzetkileyecektir’ dedi. -‘RAMAZAN AYINDA EN BÜYÜK SIKINTI SIVI KAYBI’- Ankara Üniversitesi Spor Hekimliği Bölümü Öğretim Üyeleri ise Ramazan ayında oruç tutan sporcularda karşılaştıkların en büyük sıkıntının Sıvı kaybı olduğunu söyledi. Oruç tutan sporcunun performansının ve ritminin olumsuz etkileneceğini dilegetiren spor hekimleri, şu açıklamayı yaptılar: ‘Ramazan ayında sıvı ve eleolit kaybı sporcularda karşılaşılan en ciddisorun. Sporcu oruç tuttuğu için buna çözüm bulmak mümkün değil. Enerji depoları boşalan bir sporcunun bu depoları 2 Saat içinde mutlaka doldurması gerekiyor. normalde zaten fazla kalori harcayan sporcuların yine zamana yayılmış bir şekilde fazla kalori alarak bu açığı kapatmaları gerekiyor. Beslenme açısından iftarda ve sahurda bir yığılma oluyor, bu da Sağlıklı değil. Oruç tutmanın psikolojik yönünü de atlamamak gerekir. Eğer bir sporcu inancı gereği mutlaka oruç tutmak istiyor ve tutamıyorsa bu durum, onun psikolojisini buna bağlı olarak da performansını olumsuz etkileyecektir.’ haberturk/haber.asp?id=858&cat=220&dt=2006/09/22