Sıkı bir karna sahip olmak için spor ve egzersizler ne kadar önemliyse dengeli ve Sağlıklı beslenme de en az onlar kadar önem taşıyor. İşte uzmanların sıkı bir karna sahip olmanın garantisi olarak önerdiği 9 önemli besin Maddesi ve yararları…ÇilekYüksek lif oranlarıyla dikkat çeken bu meyve, aynı zamanda yüksek bir antioksidan. Gün içinde bir öğün tüketmenizde fayda var.YumurtaEn güçlü Protein kaynağı. Yumurta vücuttaki hücrelerin yenilenmesini sağlıyor. Her gün bir yumurta tüketebilirsiniz.SomonOmega-3 yağ asidi kaynağı olması nedeniyle somon, düz bir karın için büyük önem taşıyor. Yemeklerinizde haftada en az iki-üç kez somona yer verin.SoyaProtein, lif ve anti-oksidan bakımından mükemmel bir kaynak olan soya fasulyesi, her gün bir öğün yenmesi gereken besinler arasında…ElmaDüşük kalorisi ve lezzetiyle diyet yapanların en yakın dostu haline gelen elma kolay kilo verdiriyor.Yeşil yapraklı sebzelerYeşil yapraklı sebzeler düşük kalorili olmaları nedeniyle mide ve karın bölgenizde farklılık yaratıyor. Günde üç öğün yemeklerinizle ya da tek başına yeşil yapraklı sebze tüketebilirsiniz.BademBadem protein ve lif içeriyor. Ayrıca iyi de bir Magnezyum kaynağı. Günlük 23 adet badem tüketin!YoğurtYoğurtta bulunan probiyotik bakteri, sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı oluyor. Yemeklerinizin yanında bir ila üç kase yarım yağlı ya da yağsız yoğurt tüketin!Sebze çorbasıGünde iki kez sebze çorbası yerseniz, kilo vermede daha başarılı olursunuz.

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.