Acil Diyet Yaz geldi, ama forma girmeniz için henüz çok geç sayılmaz. 15 günlük “şok” ama “Sağlıklı” bir diyetle 6 kilo verebilirsiniz.PazartesiKahvaltı:1 çay kaşığı reçel sürülmüş 3 dilim ince kızarmış ekmek1 fincan çay veya kahveAra Öğün:150 gr taze meyveÖğle:200 gr Tahıl ilaveli yoğurt1 kase karışık meyveİkindi:1 bardak meyve suyuAkşam:100 gr kabaklı pilav150 gr karışık mevsim salatası1 bardak maden Suyu veya suSALIKahvaltı:200 gr taze meyve1 fincan çay veya kahveAra Öğün:1 kase yağsız yoğurtÖğle:1 Su bardağı meyveli süt150 gr taze meyveİkindi:1 kase limonlu pudingAkşam:200 gr ızgara tavuk veya hindi200 gr haşlanmış havuç ve kabak1 bardak maden suyu veya suÇARŞAMBAKahvaltı:1 çay kaşığı Bal sürülmüş 1 dilim kepek ekmeği1 fincan çay veya kahveAra Öğün:150 gr taze meyveÖğle:Yoğurtlu sebze püresi1 taze meyveİkindi:1 külah meyveli dondurmaAkşam:200-250 gr az yağlı balık200 gr haşlanmış sebze4-5 diyet bisküvi1 bardak maden suyu veya suPERŞEMBEKahvaltı:1 bardak sütlü kahveAra Öğün:1 bardak taze meyve suyuÖğle:1 paket diyet bisküvi150-200 gr taze meyve1 bardak maden suyuİkindi:1 fincan çayAkşam:100 gr domatesli makarna200 gr yoğurtku patlıcan salatası(yağsız)1 bardak su veya maden suyuCUMAKahvaltı:1 fincan sütlü kahve1 çay kaşığı bal sürülmüş 3 ince dilim kızarmış kepek ekmeğiAra Öğün:1 bardak taze meyve suyuÖğle:200 gr haşlanmış sebze, 1 bardak Domates suyuİkindi:1 fincan çayAkşam:2 haşlanmış yumurta150 gr haşlanmış taze fasulye1 bardak maden suyu veya suCUMARTESİKahvaltı:1 kase light yoğurt1 fincan veya kahveAra Öğün:200 gr taze meyveÖğle:150 gr sade pizza1 bardak maden suyuİkindi:1 küçük külah meyveli dondurmaAkşam:100 gr kurubaklagil yemeği100 gr patates ve 150 gr ıspanak ilaveli çorba1 bardak suPAZARKahvaltı:1 fincan çay veya kahve1 kase kompostoAra Öğün:1 bardak greyfurt suyuÖğle:200 gr yoğurtİkindi:1 paket diyet bisküviAkşam:Birkaç diş sarımsak, 1 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 sivribiber ilaveli 6 çorba kaşığı makarnaYoğurtlu 150 gr semizotu1 bardak maden suyu

Etiketler:

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.