Rahat bir uyku istiyorsanız yatmadan önce yediklerinize dikkat edinBir başka araştırma ise tiryakilerin derin uykuya dalamadıklarını ortaya çıkardı. İşte o besinlerFasulye, brokoli, karnabahar, çikolata gibi yiyecekler, bazı baharatlar Uzmanlar uyku düşmanı besinleri açıkladı. Bir başka araştırma ise tiryakilerin derin uykuya dalamadıklarını ortaya çıkardıUyku Sağlıklı yaşam için şart. “6 ila 8 Saatlik iyi bir uyku sadece gözlerinizin parlamasına, cildinizin gerilmesine zihninizin açılmasına neden olmaz aynı zamanda sizi 3 yaş genç gösterir’ diyen uzmanlar, uyku kaçıran yiyecekleri sıralayıp bunlardan sakınılmasını istedi. İşte o besinler:Baharatlar: Sarmısak, acı biber ve öteki baharatlar mide yanması yapabilir.Büyük porsiyon: Çok yemeğin sindirimi Saatler sürer. Bu nedenle akşam değil öğlen yemeklerinde büyük porsiyon tercih edilmeli.Gaz depoları: Fasulye, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası gibi Gaz yapan sebzeler akşamları tüketilmemeli.Hız ayarı: Lokmalar birbiri ardına hızlı bir şekilde yutulmamalı, bu sırada mideye bolca Hava dolar. Bu da şişkinlik yapar.Alkol: Önce uyuşturur ancak sonra uyku düzenini tamamen bozar.Kahve: Kafein vücutta 12 Saat boyunca kalır. Uyku sorununuz varsa çay, çikolata, kola ve öteki kafein içeren içeceklerden uzak durmalısınız.Kaynak: http://www.haberturk.com/haber.asp?id=54769&cat=220&dt=2008/02/08

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.