Kilo Vermek İçin

Kilo vermek için sabah kahvaltısını yapın. Bu diğer öğünlerde az yemeniz için faydalıdır.Kilo vermek için, Öğün sayısını azaltmayın. üç öğün yemek yiyin. Hatta ara öğünler şeklinde öğün sayısını artırın.Sebze ve meyve tüketimini artırmaya çalışın.wAlkol tüketiminizi bırakın yada azaltın. Alkol, yüksek kalorisi nedeniyle Gün boyu tatlı isteğinizi de artıracaktır.Çikolata gibi şeyler atıştırmak yerine meyve yiyin.Kilo vermek için yemeğinizi yavaş yavaş yemelisiniz. Hızlı yemek yendiginde, doyduğunuzu anladığınızda zaten gerektiğinde fazla yemiş olursunuz.Kilo vermek için Hayvansal (doymuş) yağlardan kaçınmalısınız. Tavukların derilerini, etlerin yağlı kısımlarını ayırın.Katı yağlar yerine, zeytinyağı, ayçiçek yağı ve mısırözü yağı gibi bitkisel yağlar kullanmalısınız.Kilo vermek için Bol bol Su için.Mümkünse her gün aynı Saatte kalkmaya çalışın. Kilo vermek için yaklaşık 7-8 Saat uyku yeterlidir.Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın. Diş fırçaladıktan sonra muhtemelen canınız bir şey yemek istemez.Tatlı türü gıdaları yemekten kaçının. Daha az tatlı tüketmeye bakın.Kilo vermek için Tuz ve şeker kullanımınızı azaltın. Kilo vermek için spor yapın. Sadece yediklerinize dikkat ederek kilo veremeyeceğinizi unutmayın.Hayatınıza hareket katın. Arabayla gittiğiniz kısa mesafelerde yürümeyi tercih edin. Otobüsten bir durak erken inin. Asansör yerine merdiven kullanın. Çeşitli aktivitelere katılın.Kilo vermek için boyunuza oranla ideal kilonuzu öğrenin. Gereğinden fazla kilo vermemiş olursunuz.