Rahat Uyumaya Yardımcı Yiyecekler

Uyku getiren ve rahat uyumaya yardımcı yiyecekler:

MUZGerçek uyku hapı olan muz, seratonin ve melatonin içermektedir. Bunun yanısıra Magnezyumu da içeriğinde barındırdığı için kaslarınızı gevşeterek sizi çok rahatlatacaktır.

ILIK SÜTSüt en çok bilinen uyku getirici besinlerden birisidir. Süt içeriğinde bulunan veipsin etkisi ile serbestlenen ve organizma için gerekli bir aminoasit olaniptofan sayesinde beyniniz yatışırak daha Sağlıklı bir uykuya dalarsınız.

PAPATYA ÇAYISakinleştirici özelliği sayesinde papatya çayı, kaygılı ve sinirli bir bünyenin en iyi panzehiridir.

BALBitki çayınızın ya da ılık sütünüzün içine atacağınız bir çay kaşığı kadar Balın etkileri hiç de göründüğü kadar küçük değildir.

PATATESAz miktarda fırında pişirilmiş patates iyi bir gece uykusu uyumanıza yardımcı olabilir. Midenizi yormayacağı gibi, içeriğinde bulunaniptofan sayesinde Asit seviyesini düşürür. Etkiyi daha da artırmak için süt ile beraber püre kıvamına getirerek tüketebilirsiniz.

YULAF UNUYulaf içeriğindeki melatonin sayesinde iyi bir uykunun en iyi ilaçlarından birisidir. Bir miktar Akçaağaç şerbeti ile karıştırdığınızda lezzetiyle de sizi büyüleyecek. Ayrıca Yulaf ese karşı da en etkili tahıllardan birisidir.

BADEMBir avuç kalp dostu badem yediğinizde tatlı bir şekerleme yapabilirsiniz. Badem hemiptofan içeriği hem de uygun ölçüde içerdiği kalsiyum sayesinde kaslarınızın rahatlamasını sağlayacaktır.

TURPÇok iyi bir C vitamini kaynağı olan turptan gece yatmadan bir parça yemek veya suyunu içmek derin bir uyku için çok faydalıdır.

KAYISIKan yapan, kansızlığa ve kabızlığa iyi gelen kayısı sinirleri yatştırarak uykusuzluğa da iyi geliyor.

ELMAGece yatmadan önce yenen bir elma en güzel uyku ilaçlarından biridir.

KAVUNYaz mevsiminin sevilen meyvelerinden kavunun %95’i sudur ve sinirleri yatıştırıp rahat bir uyku uyumak için faydalıdır.

KEPEK EKMEĞİBal kattığınız çayınızla berabere yiyeceğiniz bir ince dilim kepek ekmeği, vücuttaki insülinin biraz serbest kalmasına veiptofan ve seratonine “uykum geldi’ mesajı yollamasına yardımcı eder.

HİNDİGüzel bir uykunun 2-3 Saat öncesinde, bir ince dilim kepek ekmeği üzerine koyacağınız küçük bir parça haşlanmış hindi eti yararlı olacaktır. İçeriğindekiiptofan sayesinde midenizde çok miktarda Protein olmadığı zamanlarda bile sizi rahatlatır.

KETEN TOHUMUSüt veya yoğurt içine katabileceğiniz keten tohumu, omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve doğal bir moral verici etkisi bulunur. Ayrıca bağırsak hareketlerine yardımcı olur.