Facebook
twitter
Google Plus
RSS1- Doğum sonrası dinlenmeye dikkat edilmeli, hemen ayağa kalkıp ağır ve yorucu ev işlerine başlanmamalıdır.2- Özellikle loğusalıkta ağır kaldırılmamalıdır.3- Kegel egzersizleri denen alt taban kaslarının kuvvetlenmesini sağlayan egzersizlere başlanmalıdır. Bu egzersizler sayesinde vajina ağzındaki, anüs ve idrar deliği etrafındaki kaslar kuvvetlenir. Böylece normal doğum sonrasında oluşabilecek sarkma ve idrar kaçırma gibi sorunlar önlenebilir.Bu egzersizlere doğumdan hemen sonra başlanabilir. Her an her yerde dışarıdan fark edilmeden kolaylıkla yapılabilir.Bu egzersizin yapılış şekli, aynı idrar tutulması gibi alt taban kaslarının kasılması şeklindedir. Her kasılmada 10’a kadar sayılır ve yavaşça kaslar gevşetilir, bu kasma ve gevşetme Günde 3 defa ve her defasında 10 kez tekrarlanır. Yalnız bu sayıya yavaş yavaş çıkılır.
