7 sene önce
Php Teknik Servis Scripti v.2.0
10 sene önce
Ad.adbirdie virüsü mozilla kesin çözüm.
10 sene önce
Gncz izle6.com Video Scripti
11 sene önce
Android Studio Tanitimi & Kurulumu
11 sene önce
Google Penguen Nedir ? Penguen Güncellemesi Kimleri Etkiler

Resimli Zayıflama Egzersizleri

Bayanlara Özel — — 10 Nisan 2014

Günlük en iyi kilo kaybı için zayıflama çalışmaları. Toplam 10 zayıflama egzersiz ve hareketi sırayla verilmiştir. iyi çalışmalar

Zayıflama egzersizi 1

Elleri öne – yukarı yukarı yana açarak aşağı yukarı (10-20 kez)

 

Zayıflama egzersizi 2Eller yukarıda. Bacaklar dik. Dizleri Kırmadan avuç içini Ayak parmaklarına değdiriyorsun.(10-15 kez)

 

Zayıflama egzersizi 310 kere her yöne eller yere değecek şekilde eğilin.

 

Zayıflama egzersizi 4Eller önde çömelip kalkın (10-20 kez)

 

Zayıflama egzersizi 5Bacakları ileri geri ve yana doğru sallayın (10 -20 kez)

 

Zayıflama egzersizi 6Yüzüstü uzanın. Bacaklarınızı keçiboynuzu şeklinde yukarı aşağı götürüp getirin( her bacak için 10 -15 kez)

 

Zayıflama egzersizi 7Kobra şeklide denilebilir. Yüz üstü uzanın sonra başınızı yukarı kaldırıp tekraruzanın. (2 – 3 kez)

 

Zayıflama egzersizi 8Sırt üstü uzanın. Eller yanda. Bacakları kaldırıp tekrar indirin (10 -15 kez)

 

Zayıflama egzersizi 910 -15 kez mekik yapın

 

Zayıflama egzersizi 10Sırt üstü uzanın bacakları sağa sola ileri geri hareket ettirin

 

Etiketler:
Yazar:

13 Yıldır internet ve bilişim sektöründeyim. 12 yaşımda bilgisayar teknik servis ve destek olarak başladığım meslek hayatıma sonraları web tasarım, programlama ve arama motorları optimizasyonu yaparak devam ediyorum. Bloğumda siz değerli ziyaretcilerime yıllar boyu edindiğim bilgi ve tecrübelerimi aktaracak sorduğunuz sorulara elimden geldiğince cevap vermeye çalışacağım.

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

*

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.