Sıkıntılarla Başa çıkmak İçin Yöntemler

ENDİŞE/SİNİRLİLİK/ DEĞİŞKEN RUH HALLERİ-Sizi nelerin uyardığını önceden fark ederseniz çok daha kolay başa çıkabilirsiniz.-Kalsiyum alın.-E Vitamini alın.-B KompleksVitamini alın.-Çuha çiçeği yağı alın. (Mısır çarşısında bulabilirsiniz.)-Uzmanından yardım isteyin.-Bir dayanışma grubuna katılın. Depresyon-‘Endişe’ bölümüne bakınız.-Psikoterapiyi deneyin.-doktorunuzun önerdiği yatıştırıcı ilaçlar kullanın.-Düzenli spor yapın.-Kendinize olumlu yaklaşmaya çalışın. CİLDİN KURUMASI-Nemlendirici kullanın.-Parfümsüz banyo yağlarını deneyinKARINCALANMA – Yüzde veya vücutta sanki alerji var-mışcasına kaşıntı duyma.-Soğuk kompres yapın.-Nemlendirici kullanın.JENİTAL ATROFİ- Üreme organlarında dokuların işlevini yitirmesi-Kegel egzersizleri – Mesane kontrolünde sorunu olan ve/veya idrar kaçıran her yaştaki kadın tarafından uyg u-lanabilen egzersizlerdir. Menopozdaki kadınlarda ök-sürürken veya hapşınrken idrar kaçırma görülebilir. Bu egzersizler, idrarı tutmak için kullanılan kasları kuvvetlendirmek amacıyla yapılır.-İdrar kaçırma ve Kegel egzersizlerinin tanıtıldığı On Birinci Bölüme bakınız.-Düzenli cinsel yaşamTÜYLENME – Saçlar ve cinsel organlardaki tüyler azalırken, çenede, dudak üstünde, bazen de, boyunda veya göğüs ucunun çevresinde tüylenme başlar. (Kalıtımla ilgili olduğu düşünülüyor.)-Tüyleri sarartarak rengini açın; ağda veya, cımbız kullanın.-Elektroliz (Tüy diplerine Elektrik verip kökünü kurutma) ATEŞ BASMASI-Paniğe kapılmayın. Doğaldır ve birkaç Dakikaya kadar geçer.-Asla bulunduğunuz ortamın Sıcak olup olmadığını sormayın. (Büyük olasılıkla sıcak değildir.)-Pamuklu giysiler giyin.-Kat kat giyinin.-Şu uyarıcılardan kaçının: Alkol, şeker, kahve, baharatlı yiyecekler, sıcak içecekler, kalın giysiler, sigara içmek (kan damarlarını büzdüğü için)-E vitamini alın.-Bioflavonoid’li besinler yiyin. Özellikle turunçgillerin posası ve kabuk içindeki beyaz kısmı bu bakımdan çok zengindir.-Vücudunuzdaki teri emmesi için bluzunuzun altına kolsuz pamuklu atlet giyin.-Bileğinizin içine bastırmak için metal bir şey bulundurun.-Ceketinizi veya, hırkanızı çıkarın.-İş yerinizdeki havalandırmadan gelen serin Havayı bileklerinize tutun.-Çalışma masanızın altına vantilatör koyun.-On Dakika izin isteyin.-Ağır yemeklerden kaçının. İDRAR KAÇIRMA-Kegel egzersizi yapın.-Kadın bağı kullanın.-Sık sık idrara çıkın. UYKUSUZLUK-E Vitamini alın.-Papatya, ıhlamur veya, nane çayı için.-Ilık süt için.-Masaj yaptırmayı deneyin.-Akupresürü deneyin.-Yoga yapmayı deneyin.-Meditasyon yapın.-Dua edin.-Gizli stresle karşı karşıya olup olmadığınızı kontrol edin. Belirtileri:-Omuz, sırt, boyun ve çene kaslarında gerginlik,-Diş gıcırdatma-Gergin ses-Sürekli bacakları sallama-Sürekli ayakları yere vurma-Gergin yüz kasları-Derin soluk alamama-Sık sık idrara çıkma-Hızlı nabız-Kalp çarpıntısı-Çok sigara içmek-Hassas mide-Endişelenmek için kısa bir süre ayırın; sonra her türlü endişeyi aklınızdan kovup uykuya dalın.-Uyanırsanız yapacak bir şeyler düşünün. Dolap toplamak, mektup yazmak, yeni bir dil öğrenmek, rapor hazırlamak vb. ertelediğiniz işleri yaparken nasıl uykunuz gelecek, şaşıracaksınız.CİNSEL İSTEĞİN AZALMASI-Cinsel birleşme sırasında rahatsızlık verdiği için vajina kuruluğu cinsel isteğin azalmasına neden olur.-Ön sevişme süresini uzatmak-Pornografik video kasetleri veya kitaplarıGECE TERLEMELERİ-Kış da olsa, havalandırmayı açık bırakın.-Pamuklu çarşaf takımları kullanın.-Yatak takımlarınızın kat kat olmasına özen gösterin. (Çarşaf, yorgan, battaniye, pike) Böyle olunca, gece boyunca yatağınızdan kalkmadan ihtiyacınıza göre örtünürsünüz.-Bir ayağınızı yorgandan dışarı çıkarın. VAJİNA KURULUĞU-Vazelin kullanın.-Kayganlığı artırıcı kremler kullanın.-Kokulu tuvalet kağıdı, sabun ve duş köpüğü kullanmayın.-Antihistaminik ilaçlardan uzak durun. (Alerji ilaçları)-Cinsel birleşme öncesi ön sevişmeyi uzun tutun.-Eşinizle düzenli cinsel ilişkide bulunun.